人为什么要进行体育运动项目？

        人是一种高度进化的灵长动物，智力也是最高的。体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。

情况1：做俯卧撑.有时间就做，个数不限，标准为在你觉得。
实在做不下去的时候， 强烈动机-力量-坚持五个， 24岁的时候一般都只是每天都很累而又充满力量， 不会得病.
仰卧起坐.(同上)
同时配合跑步.， 每天早晨或晚上， 确定一定路程， 坚持每天都跑， 开始时慢些 ，后来可以加速了 ，这也正是增加腿部肌肉的绝佳时期 ，一个月就行， 到时候你就会身材一流。

情况2：一般情况下 只要注意营养和食物搭配以及坚持
锻炼就行 但时间也许会很长
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

       体育锻炼对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。

       每个人要多到一些篮球场地，排球场地，网球场地，或者塑胶跑道上，跑跑步，多进行体育运动锻炼。将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。